أفضل 5 وصفات للطعام الصحي هي الوصفات التي تختارها الامهات وربات البيوتحتى تقوم باعداد الوجبات السريعه والصحيه بشكل يومي لتقدمها الى الاطفال قبل ان يتوجهوا الى المدارس او التدريبات الرياضيه فهي اكلات صحيه تمد الجسم بجميع العناصر الغذائيه
أفضل 5 وصفات للطعام الصحي
يمكنك من خلالنا ان تتعرفي على الافكار المتنوعه والوجبات المتنوعه الصحيه التي يمكن اعدادها بسهوله خلال وقت قليل وصفات للطعام الصحي واهم هذه الوجبات هي
طريقه عمل المكرونه الاسباجتي بصلصه البورنيز
المقادير
- مكرونه اسباجتي بمقدار نصف كيلو .
- لحمه مفروم بمقدار نصف كيلو .
- طماطم مفرومه بشكل ناعم بمقدار نصف كيلو .
- زيت زيتون او اي نوع من الزيوت النباتيه .
- حبه واحده من البصل المفروم ناعم متوسطه الحجم .
- فصوص الثوم المفروم بمقدار 3 .
- نصف كوب من الماء الدافئ .
- صلصه طماطم بمقدار 2 ملعقه كبيره .
- ريحان مجفف يتم طحنه جيدا بمقدار ملعقه صغيره .
- القليل من الفلفل الاسود والملح .
- رشه من جوز الطيب .
طريقه التحضير
- احضري اناء مناسب وضعي به كميه من الزيت على النار ثم اضيفي البصل المفروم مع التقليب الجيد حتى يذبل .
- يتم اضافه الثوم مع التقليب الجيد للحظات قليله ثم نضيف الماء وصلصه الطماطم والطماطم الطازجه .
- ونترك الخليط على النار حتى يغلي نضع اللحم والريحان والفلفل الاسود والملح والصلصه وجوزه الطيب مع التقليب الجيد .
- نغطي الاناء ونتركه على النار الهادئه لمده نصف ساعه .
- يتم سلق المكرونه واضافت كميه قليله اليها من الملح عند عمليه السلق ونتركها حتى تنضج .
- يتم تصفيه المكرونه ووضعها في الاطباق ثم اضافه الصلصه فوقها وتقدم وصفات للطعام الصحي وهي ساخنه.
طريقه عمل السمك الفيليه
المقادير
- سمك فيلية بمقدار كيلو جرام .
- بصل مقطع الى شرائح رفيعه بمقدار ثمره واحده يتم تقطيعها الى الشرائح الرفيعه .
- فلفل اصفر بمقدار ثمره واحده كبيره يتم تقطيعها الى الشرائح الرافعه .
- وفلفل احمر ثمره واحده يتم تقطيعها الى الشرائح الرافعه .
- قرن واحد من الفلفل الاحمر الحار يتم فرمه .
- ثوم مفروم بمقدار ثلاث فصوص .
- صويا بمقدار نصف ملعقه صغيره .
- بابريكا بمقدار نصف ملعقة.
طريقه التحضير
- يتم تسخين الفرن على درجه حراره 200 درجه مئويه .
- ضعي الاناء الذي يتواجد فيه الفلفل الملون والبصل مع التقليب الجيد .
- اضيفي الفلفل الحار وعصير الليمون والفلفل الاسود والملح والبابريكا والصويا والثوم والفيليه في اناء كبير مع التقليب الجيد .
- اتركي السمك لمده 10 دقائق جانبا .
- كما يتم رص شرائح الفيليه داخل الصينيه البيركس مع توزيع الخليط على السمك .
- ضعي صوص الصويا على السمك والخضار ثم غطي الصينيه من خلال ورق الفويل .
- كما نضع الصينيه في الفرن لفتره تصل الى ثلث ساعه ثم نخرج الصينيه ونزيل الفويل .
- و كما يمكنك ان تتبلي الفيليه عن طريق عصير الليمون والفلفل الاسود والملح والثوم والبابريكا وتحتفظي به في الثلاجه لاستخدامه في الوقت الذي ترغبي فيه.
طريقه عمل بيتزا بالتوست
المقادير
- توست بني من حبوب القمح الكامله بمقدار 10 شرائح .
- صلصه البيتزا بمقدار 50 جرام . زيادة متابعين علي تويتر
- جبنه موتزاريلا يتم بشرها بمقدار كوب .
- فلفل ملون بمقدار نصف كوب يتم تقطيعه الى المكعبات الصغيره .
- اوراق الريحان الطازجه .
طريقه التحضير
يمكنك تحضير الوجبة بالسهولة الكبيرة لانها من الوجبات الصحية التي يتم اعدادها في لحظات قليلة وتصبح جاهزة مع المكونات القليلة جدا والموجودة في البيت حيث:
- كما يتم تسخين الفرن على درجه حراره 180 درجه مئويه .
- شرائح التوست ندهنها بالصلصه الملون .
- كما نقوم بتوزيع ورق الريحان والجبنه على التوست.
- ثم نضعه في صينيه فرن . اهمية استخدام تطبيق تويتر
- الصينيه نضعها في الفرن لفتره 10 دقائق و كما نحصل على الجبن الزائب .
- و كما يقدم التوست الى افراد العائله بالهناء والشفاء.
أسئلة شائعة
ما اهم ما يمكن القيام به من وصفات الطعام الصحي ؟
يمكنك ان تقومي بعمل صدور الدجاج المشويه او عمل سلطه التونه بالفاصوليا الحمراء والذره. هل يمكن اختيار.
نعم يمكنك ان تختاري الوصفات التي تتوفر في المنزل جميع مكوناتها لتوفر عليك النفقات والوقت مع مشاركه الاكلات الصحيه السريعه لجميع افراد الاسره